يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع في منظر المساحات و الامتصاص هواء. يُمكن| أن تحصل في سلم كبير لما تذهب
طريقا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الهامة مثل المشي website الثابت يمنحك عدة الفوائد لصحتك العقلية. يعزز المشي في تطوير معدلات حالتك.
- قد للمشي يحد من مشاكل القلب
- يساعد على الإدارة مستوى الامتصاص
- يقلل من ألم الظهر
يمكنك تحصل على جزء مذهلة من التمارين في يوم.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا الجسدية بواسطة زيادة قوة العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على السيطرة على معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من {السير. يجب أن يكون فقرة مستقيم. ركز على تحريك أرجلها ببطء.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- توجه على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
اذا ترغب بال القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد متابعة هذه النصائح:
- تحديد النتيجة واضح
- انطلق بجهد وازداد بالتدرج
- تعلم
- لبس المناسبة
احرص| على التدفئة قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. وذلك\> يُعتبر\> من أفضل\> الطرق تحفيز جسم\>. يستطيع المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على خفض معدل أداء\>.
- يعمل المشي على تنشيط مُعدل\> التنفس\>.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> مستوى\> الدهون.